شاید بیشترمون فکر می کنیم دوپامین یعنی لذت، یا یکم فاز متخصص تر میگیریم میگیم ((هورمون پاداش))
بیییییییییب
اولین اشتباه !!!
دوپامین خود لذت نیست ،محرک دنبال کردن لذته!
دوپامین قول لذت رو میده ولی خودش نمیتونه اجراش کنه!
تو دوران اولیه بشر،دوپامین یه نقش اساسی تو زنده موندن و تولید مثل داشت.
ولی الان؟
خیلی از اون نیاز هایی که دوپامین برای رفعشون طراحی شده بود،دیگه دغدغمون نیست.
غذا هست ، سقف هست، Tinder هست :)))))
اما دوپامین هنوز فعاله و دنبال کار می گرده!
نتیجه اش؟
-میل بی پایان به ((بیشتر))
-همیشه نارضایتی
-همیشه دنبال رابطه جدید
چون کارش همینه !
ما دو نوع لذت داریم :
1-لذت لحظه ای:
مثل دیدن آسمون،طعم یه میوه، یا لمس یه سطح چوبی
2-لذت آینده محور :
مثل تصور رابطه با کراشمون یا هیجان چیزی که هنوز نیومده! دوپامین رهبر نوع دومه
فرض کن میخوای یه تلوزیون بخری ،هی میری سرچ میکنی مشخصات میخونی ،ذوق می کنی،میگی وای فیلم دیدن با این چه خوب می شه!
اما وقتی بلاخره میخری و میاریش خونه،
از یه ((ایده توی آینده)) تبدیل میشه به (( واقعیت در حال ))
اینجا کار دوپامین تموم شد:D
من در مورد تلوزیون حرف نمی زنم :))))
توی رابطه عاشقانه هم همینطوره :
فاز اول رابطه پر از دوپامینه ،شور،هیجان، رویا پردازی، اما این فاز نهایتا 9 تا 12 ماه طول می کشه.
بعدش میریم تو فاز دوم:عشق همراهانه،دوپامین کارش تموم شده ولی اکسی توسین و سروتونین نه!
اما خیلیا گیر میوفتن تو فاز اول
هر بار که واقعیت جای فانتزی رو می گیره ،احساسشون خاموش میشه،هنوز تحت کنترل دوپامین ان.
راه حل؟
منم فکر نمی کردم جواب این باشه.
ولی جواب((تمرین مایندفولنس)) بود ! تمرین در لحظه بودن
مایندفول بودن یعنی :اگر کسی داره باهات صحبت میکنه، سعی کن توی چشماش نگاه کنی.
اگر داری غذا میخوری، گوشی رو بزار کنار.
در هر لحظه ای هستی، در همون لحظه باش. اینو باید تمرین کنیم!
جالبه با اینکه همه میگن این کارا ((خیلی لذت بخشه)) خیلی کم تکرارش میکنن!
چرا؟؟؟
چون دوپمین پشت گوشمون میگه (( اسکلی؟ برو دنبال یه چیز باحالتر و سریع تر!))
سوال : آیا میشه دوپامین رو کنترل کرد؟
+ اگر زبانتون خوبه:
کتاب :The Molecule of More
پادکست :Speaking of Psychology
+اگر نیست:
پاد کست لیبیدو-احتمال بوسه ای در آینده
جملات شنیدنی از پادکست لیبیدو:
-دوپامین ، مارو برای بدست آوردن تشویق میکنه .براش داشتن مهم نیست! به دست آوردن مهمه.
-حس رضایت، برای دوپامین شرکاریه!هیچ وقت به دست نمیاد .مثل دنبال بازیه.
-اگر کاخ هم داشته باشید،دوپامین کاری میکنه که بگین کاش روی ماه خونه داشتم. کار دوپامین گفتن شعار ((بیشتر و بیشتره))